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2 novembre 2012Vous avez décidé de finalement perdre ces kilos en trop et les travaux sur l’obtention du corps toujours voulu. Félicitations, vous rentrez juste franchi la première étape en décidant de prendre des mesures. Alors que la plupart des gens n’ont tout simplement parler d’une journée à changer leur forme, vous êtes à réellement faire quelque chose. Maintenant, avant de vous lancer et commencer un certain régime à la mode et de signer un abonnement au gym, suivez mes conseils sur la meilleure façon de le faire parvenir à votre perte de poids et les objectifs de remise en forme.
Qu’est-ce youll trouver dans cet article n’est pas un tas de trucs sur les meilleurs exercices à faire ou le meilleur régime à suivre, mais plutôt quatre secrets sur la façon de réellement suivre à travers ainsi vous verrez les résultats. Cela vous aidera à éviter les erreurs les plus courantes que les gens font quand commencer un programme de perte de poids. Rappelez-vous il n’y a pas de solutions rapides et des raccourcis à long terme, des résultats durables.
Secret n ° 1: Prendre un engagement simple à votre programme d’exercice
Theres pas de pénurie de grandes entreprises qui veulent vous faire croire qu’un régime à la mode pilule, ou un gadget spécial va résoudre tous vos problèmes de perte de poids. La plupart des revendications sont contre-intuitifs et insulter votre bon sens. Mais beaucoup de gens veulent encore croire parce que la douleur theres tellement que vient de défaillances antérieures tentative de perte de poids. La vérité sur ce qui fonctionne est en fait assez simple et III posez-vous ici: manger 4 à 5 petits repas par jour à partir aliments entiers et naturels et effectuer une combinaison d’aérobie et d’exercice de résistance. Sortez votre agenda dès maintenant et marquer le temps chaque jour pour les douze prochaines semaines lorsque vous vous engagerez à l’exercice. Alors fais-le. Votre engagement constant va vous apporter les résultats que vous voulez.
Secret n ° 2: Ne pas aller tout seul au début, mais plutôt d’obtenir avec un coach
Presque tous les livres d’auto-assistance jamais écrit parle de l’importance cruciale d’avoir un coach ou un mentor. Un coach est un conseiller expérimenté et digne de confiance ou de l’enseignant. Son inévitable que vous vous retrouverez contre les temps difficiles sur votre chemin pour perdre du poids et rester en forme. Un coach vous guider, motiver, former et vous aider afin que vous puissiez facilement et rapidement surmonter ces obstacles. Un entraîneur est essentielle à la systématisation votre programme d’exercice pour des résultats maximum et vous aider à rehausser votre motivation et le renforcement de votre engagement.
Un entraîneur devient votre « système de rétroaction objective », vous aider à voir, comprendre et corriger les problèmes qui interfèrent avec votre progression. L’exercice et la nutrition sont de bonne foi et de l’apprentissage des sciences tout ce que vous devez savoir sur votre propre peut prendre des années de lutte et de frustration, mais pas si vous avez un coach.
Secret n ° 3: Apprendre les notions de base de la progression de l’exercice
Avez-vous déjà rencontré quelqu’un qui dit qu’ils exercent, semaine après semaine, mois après mois, année après année, même, mais ils ne semblent avoir vu des nouveaux résultats? Croyez-le ou non, faire le même entraînement à plusieurs reprises les conseils d’experts pour diriger vos progrès peuvent en fait réduire les résultats.
Vous devez apprendre à améliorer progressivement et peaufiner vos efforts pour perdre du poids maximal et les résultats de fitness. Un entraîneur personnel certifié ou un entraîneur de fitness peut vous enseigner les principes fondamentaux de la progression de l’exercice afin que vous puissiez efficacement entraînement sur votre propre tard.
Secret n ° 4: Intégrer la responsabilité à quelqu’un d’autre que vous-même
Dans une étude récente au Virginia Polytechnic University, les chercheurs ont divisé les personnes qui commencent un programme de marche en deux groupes. Chaque semaine, chaque individu dans un groupe a reçu un appel téléphonique demandant comment leur programme d’exercice a été long à venir, l’autre groupe a aucun appel. Au bout de 24 semaines, 45% des individus qui ont obtenu les appels téléphoniques étaient toujours à pied, comparativement à seulement 2% qui n’ont pas de recevoir des appels. Les résultats montrent que la reddition de comptes par semaine augmente le risque de coller à votre programme d’exercice en 2200%!
Ces études ne sauvegardez les données du monde réel Ive vu avec plus de 20 ans dans l’industrie du fitness en tant que formateur Charleston personnel certifié. Ive dit depuis longtemps le bénéfice réel de l’embauche d’un entraîneur personnel n’est pas l’instruction d’exercice, mais plutôt l’obligation de rendre compte et de soutien. Lets face it, à partir d’un programme d’exercice et l’alimentation implique un changement de style de vie importante et il est difficile de le faire sur votre propre. Nous avons tous tendance à faire des excuses à nous-mêmes, mais le succès est nettement améliorée lorsque vous êtes redevable à quelqu’un d’autre.
La meilleure stratégie pour voir une transformation du corps est de commencer avec peu d’encadrement d’un professionnel de remise en forme. Il ou elle peut vous aider à construire de nouvelles habitudes et des routines tout en vous renseignant sur la bonne façon d’exercer sur votre propre. Une fois que youve développé vos nouvelles habitudes et avoir une solide compréhension de ce que vous devriez faire pour voir des résultats, alors vous pouvez mettre sur votre propre.
Investissez dans votre succès en adoptant une approche étape-par-étape pour la vie tout au long de l’exercice et les habitudes alimentaires. De cette façon vous êtes pas essayer de réformer tout à la fois tout seul. Le temps, la frustration et de l’argent youll économiser sur le long terme sera bien utile de votre investissement.